Berbicara tentang kesehatan tubuh, maka tidak terlepas pula seputar kinerja dan fungsi otak. Seiring usia, dibutuhkan metode dan cara khusus untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Penurunan kemampuan untuk mengingat dan kesigapan seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor.
Kini, masalah ingatan berkurang serta kehilangan untuk fokus berpikir tidak lagi didominasi oleh masyarakat perkotaan. Tidak hanya itu, masalah memori dan penurunan kinerja otak ini kerap kali juga dialami oleh anak-anak usia sekolah dan dewasa paruh baya, meski belum sampai usia lanjut (lansia). Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan daya ingat.
1. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula
Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.
2. Kunyah Permen Karet
Tips meningkatkan daya ingat yang berikutnya adalah dengan rutin menguyah permen karet. Para ahli mengatakan bahwa permen karet membantu mengurangi pembentukan bakteri dan memperkuat otot rahang. Selain itu, permen karet juga bisa membuat Anda lebih waspada danberkonsentrasi. Mengunyah permen karet rasa mint juga bisa mengurasi rasa lelah dan meningkatkan memori.
3. Tidur Berkualitas
Kebutuhan istirahat manusia terpenting terbagi menjadi dua, yakni, tidur malam berkualitas dan tidur sejenak (napping) disiang hari. Kedua kebutuhan istirahat ini menjadi instrumen penting dalam hal menjaga kesehatan seseorang termasuk menjaga kemampuan berpikir dan tingkat intelegensia seseorang. Tidak hanya IQ, seseorang dengan kecukupan istirahat baik tidur malam maupun 'nap’ di siang hari memiliki kecenderungan EQ (Emotional quotient) lebih baik dibanding orang tanpa kecukupan istirahat. Serta, kecukupan istirahat menunjukkan seseorang memiliki trend positif untuk menyelesaikan tugas lebih baik.
4. Minum Air Putih Teratur
Terasa terdengar biasa saja? Memang. Sepertinya tidak ada yang istimewa dengan air putih atau ‘plain water’ ini. Namun tahukah anda bahwa sebagian besar tubuh kita tersusun atas air?. Kecukupan konsumsi air putih (hidrasi) sangat berperan dalam menjaga fungsi otak. Minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur disebut mampu menjaga kesehatan tetap optimal serta mengatasi kulit kering. Jika dilanjutkan kecukupan air putih hingga setidaknya 2ltr per-hari maka tubuh akan terhindar dari kelelahan berlebihan dan hal ini menjaga daya ingat tetap optimal.
5. Bermain Games
Penelitian mengatakan bahwa bermain video game bisa melatih pikiran kita serta dapat meningkatkan daya ingat. Selain itu, konsentrasi, tingkat kewaspadaan, dan kemampuan beralih tugas untuk mengambil alternatif lain bisa dilakukan lebih cepat dari biasanya. Misalnya Matching Images. Games ini membuat kita termotivasi untuk melatih daya ingat. Tidak semua orang memiliki ketangkasan dalam hal berpikir cepat. Matching Images, bisa dimainkan segala usia. Oleh sebab itu saat disurvey terhadap anak SD di Jakarta, banyak dari mereka yang bisa menyelesaikan dengan mudah game ini. Kalian bisa mengunduh game ini secara gratis disini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar